Pourquoi nous dormons si mal ?

9 Mai 2022

Temps de lecture : 7 min

Est-ce que vous êtes une personne qui a plutôt un bon sommeil ou est-ce que vous avez tendance à vivre des insomnies ou des réveils nocturnes ?

En général, il y a des personnes qui ont un bon sommeil et d’autres beaucoup moins. Un bon sommeil permet de se reposer et de se recharger en bonnes énergies pour être en pleine forme le lendemain. Mais il peut arriver que nous dormions mal de temps en temps. Cependant si cela persiste dans le temps, alors il est nécessaire de rechercher les causes pour trouver des solutions pour bien dormir.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour trouver les causes de vos problèmes de sommeil 

Est-ce que je reste devant les écrans dans l’heure qui précède mon coucher ?

Est-ce que je suis quelqu’un qui a tendance à s’inquiéter ou à ressasser les événements de la journée ?

Est-ce que je me sens seule et que je m’ennuie ?

Est-ce que j’ai une digestion plutôt longue ?

Est-ce que je me couche et me lève aux mêmes horaires ?

Est-ce que j’ai une chambre au calme, aérée chaque jour, avec des rideaux ?

Est-ce que j’ai des soucis de santé (apnée du sommeil, ronflements …) ?

Est-ce que je fais des cauchemards ou des rêves agités ?

Bien sûr, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de la santé pour vous aider : médecin, naturopathe, centre du sommeil, nutritionniste …

Les solutions pour bien dormir

Quand vous avez pu identifier les causes de vos problèmes de sommeil, vous pouvez trouver plus facilement des solutions pour vous aider à bien dormir jour après jour. Voici quelques idées pour créer votre environnement pour vous endormir dans les bras de Morphée.

Chambre au calme, avec peu de lumière voir pas du tout. 

Éviter de regarder les écrans après 21h : la  télévision, le téléphone portable, l’ordinateur … 

Préférez regarder les écrans dans votre salon plutôt que dans votre chambre pour éviter les ondes magnétiques.

Écouter de la musique relaxante et calme. Retrouvez ma Playlist Moment douceur pour vous aider à vous détendre en fin de journée et à vous endormir facilement sans angoisses et sans stress ! https://open.spotify.com/playlist/6aegwjEry2RfM1Z3iGJYR1?si=55fac4b65f984e28

Pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation avec l’application Petit Bambou que vous pouvez télécharger sur Google Play Store. Petit BamBou, l’application de méditation

Eviter de travailler dans votre chambre pour bien séparer votre travail et votre vie personnelle.

Garder une température ni trop élevée ni trop basse dans votre chambre autour de 18°C ou moins en fonction de vos préférences.

Le combo magique pour préparer votre sommeil et vous endormir en moins de 30 minutes !

Si je vous parle de cette problématique, c’est que moi aussi je l’ai rencontrée. Et oui. J’ai mis plusieurs années avant de trouver la solution. Pendant des années, je m’étais oubliée. Je ne me regardais même plus dans un miroir. J’étais constamment stressée et angoissée. Un jour, mon corps a dit stop et j’ai commencé à travailler sur moi pour résoudre cette problématique. J’ai changé ma routine du soir pour mieux dormir et j’ai retrouvé un sommeil réparateur, sans réveils nocturnes et beaucoup plus d’énergie dès le réveil !

Si vous avez tendance à appréhender le sommeil ou à vous angoisser lors du coucher, je vous propose un combo magique pour préparer votre sommeil et vous endormir en moins de 30 minutes ! 

Appliquez l’huile de massage relaxante Bio sur chacun de vos poignets et massez lentement.  Cette huile contient de l’huile essentielle de lavande, de géranium bourbon et d’orange douce qui vont vous aider à lâcher-prise et à bien vous détendre. Sentez le parfum doux et  agréable qui commence à vous détendre. 

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Huile de massage relaxante Bio – 120ml – Cocon de Lin

 Réchauffez pendant 1 minute une Bouillotte Détente dans votre micro-ondes ou en moins de 12 minutes dans votre four. Posez-la sur votre ventre et détendez-vous pour passer une belle nuit de sommeil. Cette Bouillotte contient des noyaux de cerises qui diffusent de la chaleur lentement pendant 15 minutes voir plus. Cette Bouillotte a été créée et confectionnée par mes soins et avec beaucoup d’Amour dans mon atelier en France.

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J’espère que cet article de blog vous aidera à trouver les causes de vos problèmes de sommeil. N’hésitez surtout pas à demander à des professionnels de la santé pour vérifier que vous n’avez aucun souci de santé. Notre corps est précieux, c’est pour cela qu’il faut en prendre soin. En prenant soin de votre sommeil vous prenez soin de votre énergie, de vos émotions, de vous tout simplement. Vous devenez créatrice de votre bien-être. N’hésitez pas à me partager vos astuces pour mieux dormir et me dire si vous avez testé une des solutions que je vous ai proposées et quels bienfaits elles vous ont apporté. 

Retrouvez le combo magique pour préparer votre sommeil et vous endormir en moins de 30 minutes sur ma boutique ! 

L’huile de massage relaxante bio  Huile de massage relaxante Bio – 120ml – Cocon de Lin

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Aude, créatrice de bien-être. Experte en bouillottes sèches et en produits cosmétiques naturels.

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